Pomodoro: O que é essa técnica de estudo?

Desenvolvida pelo italiano Francisco Cirillo em 1988, a Técnica Pomodoro nada mais é do que um método de gerenciamento de tempo que pode- se aplicar a uma variedade de tarefas, seja estudo ou trabalho.

Este método foi criado para usar o tempo como um grande aliado para conseguir o que queremos realizar seja em qualquer área de nossa vida.

Além disso, permite-nos melhorar continuamente os nossos processos.

Ao utilizar este método, pode-se conhecer não somente quantas tarefas foram terminadas, mas também a qualidade.

Sendo assim você pode medir os fatores que dificultam a conclusão da tarefa.

A palavra quer dizer tomate em italiano, o fruto sugere quando você pode completar uma tarefa, cada parte se divide em 4 tomates, cada tomate é equivalente a trinta minutos.

Descubra as coisas que são necessárias para poder utilizar este método:

• Temporizador ou alarme (pode ser de um telefone)
• Anote a atividade que você quer fazer em um pedaço de papel ou faça uma anotação no seu computador/telefone.

A técnica é bem fácil e leva 2 horas, em primeiro lugar, você faz uma atividade de 25 minutos.

O tempo acabou, faça uma pausa de 5 minutos e assim siga constantemente até completar 2 horas e como bônus, você faz outra pausa de 30 minutos.

O objetivo da técnica é levar exatamente 25 minutos para alguém aprender ou realizar uma tarefa.

Feito ou não, a pessoa tem que parar e fazer uma pausa por 5 minutos, é divertido não realizar nada que exija muito trabalho mental durante o intervalo.

Caso contrário, seu cérebro não irá conseguir reorganizar e integrar o que foi aprendido, você não poderá fazer o seu melhor trabalho para o próximo turno.

Durante esta pausa, você pode fazer uma refeição, tomar água ou outros líquidos, assistir TV, se alongar, olhar as redes sociais ou relaxar da maneira que achar melhor.

O interessante da técnica é que toda vez que você tiver uma interrupção por alguma coisa ou alguém, é preciso que você anote.

Cirillo recomenda escrever um apóstrofo ao lado da tarefa quando ocorrer uma interrupção, que podem ser internas ou externas.

As interrupções internas são aquelas que você compromete consigo mesmo, como pensar em alguma coisa, sentir fome, necessitar ir ao banheiro, etc.

Já as interrupções externas são quando outros indivíduos ou eventos interferem em suas atividades, como alguém ligando para você, ruído de celular, e-mails chegando, etc.

Se você registrar todos os tipos de interrupções como Cirillo recomenda, vai poder medir quantas vezes e situações você realmente precisa interromper sua tarefa, você também vai poder descobrir o que te está impedindo de se concentrar.

Alunos que se preparam para o ENEM podem utilizar esse método.

Por exemplo, um dia um estudante pode optar por estudar biologia, é interessante fazer a divisão dos Pomodoros em tópicos de disciplinas afins.

Observe um modelo seguindo uma ordem de Pomodoros:

1. 25 minutos estudando: Ecologia – Ciclo da Água
2. 25 minutos estudando: Anatomia Humana – Sistema Nervoso
3. 25 minutos estudando: Genética – DNA
4. 25 minutos estudando: Biologia Celular – Estrutura Celular.

Cirillo aponta em seu livro que a técnica oferta vários aspectos positivos, dê uma olhada em alguns:

• Alivia a ansiedade
• Melhora o foco e a concentração reduzindo as distrações
• Melhora a consciência de tomada de decisão
• Aumenta o impulso e permanecer o mesmo
• Aumenta a determinação para atingir metas
• Melhora o processo de trabalhos ou estudos
• Fortalece sua determinação de seguir se aplicando diante de situações complexas.

Agora que você conhece esta técnica, não perca tempo e comece a colocá-la em prática nos seus estudos, pois irá te ajudar muito sem você se cansar e se entediar como as técnicas de aprendizagem mais comuns e ainda também te traz muitos benefícios como você leu acima.

Vale lembrar que as pausas devem ser sempre desconectadas do seu trabalho.

Em outras palavras, aproveite para tomar um café, dar um passeio, se alongar ou simplesmente não fazer nada e fazer uma pausa.

Você pode utilizar o Pomodoro não apenas para estudar, mas também para ler um livro, arrumar seu guarda-roupa, organizar seu quarto, entre outras tarefas que você pode achar entediantes se feitas sem nenhuma pausa!

Testou essa técnica? O que achou dela? Deixe seu relato nos comentários!

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